Как вернуться к норме после застолья без стресса

После длинного праздничного стола часто остаётся ощущение тяжести и переполнения. Но есть простой путь, который возвращает привычный баланс без лишнего стресса и чувства вины.

Психологическая разгрузка как первый шаг

Важно отпустить мысль, что сам виноват. Это помогает снизить напряжение и не допустить повторного заедания в Среду и далее.

Разумный повтор обычного рациона

На следующий день стоит вернуться к обычному режиму питания без попыток отыграть переедание. Никаких строгих диет и голодовок.

Регулярные приёмы пищи

Не пропускайте завтраки и обеды это стабилизирует аппетит и предупреждает вечерний перекус.

Гидратация и лёгкая активность

Употребление достаточного количества воды помогает вывести лишнюю соль и снять отёчность, а прогулка на 4060 минут поддерживает кровообращение и ускоряет восстановление.

Как это работает на практике

Такая последовательность позволяет вернуться к привычному ритму без значительных ограничений и одновременно сохранить комфорт и спокойствие после праздников.