После длинного праздничного стола часто остаётся ощущение тяжести и переполнения. Но есть простой путь, который возвращает привычный баланс без лишнего стресса и чувства вины.
Психологическая разгрузка как первый шаг
Важно отпустить мысль, что сам виноват. Это помогает снизить напряжение и не допустить повторного заедания в Среду и далее.
Разумный повтор обычного рациона
На следующий день стоит вернуться к обычному режиму питания без попыток «отыграть» переедание. Никаких строгих диет и голодовок.
Регулярные приёмы пищи
Не пропускайте завтраки и обеды — это стабилизирует аппетит и предупреждает вечерний перекус.
Гидратация и лёгкая активность
Употребление достаточного количества воды помогает вывести лишнюю соль и снять отёчность, а прогулка на 40–60 минут поддерживает кровообращение и ускоряет восстановление.
Как это работает на практике
Такая последовательность позволяет вернуться к привычному ритму без значительных ограничений и одновременно сохранить комфорт и спокойствие после праздников.
