Как распознать токсичного человека и научиться защищаться

23 февраля 2026, 05:34

После общения с определенными людьми многие ощущают себя опустошенными, как будто у них высосали всю энергию. В такие моменты появляется желание забиться в угол и просто смотреть в потолок, а недовольство собой становится привычным фоном. Если это знакомо, возможно, рядом находится токсичный человек. Такой человек не обязательно злодей, а чаще тот, кто из-под тяжка разрушает вашу жизнь, маскируясь под друга или коллегу.

Давайте разберемся, как выявлять таких людей и выстраивать защиту. Вот пять шагов, чтобы это сделать.

Шаг 1: Определяем признаки токсичности

Токсичное поведение может проявляться по-разному, вот основные его признаки:

  • Постоянный негатив. Этот человек видит только плохое и не ищет решения. Обсуждение с ним приводит к угнетению и ощущению безысходности.
  • Жертва обстоятельств. Никогда не берет на себя ответственность за проблемы, считая себя жертвой влиятельных людей или обстоятельств.
  • Пассивная агрессия. Предпочитает колкости и сарказм вместо открытых конфликтов, за которыми сложно следить.
  • Нарушение границ. Постоянно вторгается в личное пространство и игнорирует ваш отказ.
  • Обесценивание ваших чувств. Не ценит ваши переживания, игнорируя ваши достижения или проблемы.

    • Шаг 2: Оцениваем свои ощущения

    Ваше состояние после общения должно служить индикатором токсичности. Задайтесь вопросами:

    • Чувствую ли я вину и опустошение после общения с ним?
    • Пытаюсь ли оправдаться в своих мыслях?
    • Избегаю ли встреч с этим человеком?

    Если ответы на эти вопросы положительные, стоит действовать.

    Шаг 3: Устанавливаем границы и дистанцируемся

    Токсичные люди часто манипулируют чувствами вины. Нужно выйти из этой игры:

    • Перестаньте быть жилеткой. Вы не обязаны принимать жалобы. Лаконично меняйте тему.
    • Говорите о своих чувствах. Не бойтесь делиться своими эмоциями и мнением.

    Установите четкие границы о том, как с вами можно общаться, и будьте готовы к негативной реакции с его стороны. Если это возможно, сократите общение до минимума и старайтесь не вовлекаться эмоционально.

    Важно помнить: вы не можете изменить токсичного человека, он изменится только сам, и ваше психическое здоровье это приоритет. Если это необходимо, обратитесь за помощью к тому, кому доверяете, или психологу.

    Разрыв с токсичными отношениями может стать освобождением, как ветер в открытое окно. Не стоит бояться изменений. Каждый заслуживает чистоты и спокойствия в жизни, пишет ГЕОРГИЙ КАВКАЗ.

    Источник: ГЕОРГИЙ КАВКАЗ
    Больше новостей на Pryanishnaya-rest.ru