Почему продукты могут вызывать усталость: пять главных виновников

Постоянная усталость в течение дня может быть сигналом о плохом качестве сна или даже скрытых проблемах со здоровьем. Этот феномен знаком многим: возвращение с работы в истощенном состоянии, когда хочется лишь упасть в постель, может оказаться не только последствиями трудового дня, но и результатом определенных пищевых привычек.

Солёные и переработанные продукты как скрытые враги

По мнению американских учёных, одним из факторов, способствующих увеличению чувства усталости и сонливости, является высокий уровень тирамина в ряде продуктов. Эта молекула принимает участие в регулировании артериального давления и может оказывать значительное влияние на самочувствие.

Среди таких продуктов можно выделить:

• Выдержанные сыры чеддер, бри, фета и пармезан;
• Переработанное мясо салями, колбасы, пепперони и бекон;
• Дрожжевые пасты и вяленые продукты, включая рыбу;
• Маринованные и солёные закуски;
• Сушеные фрукты, например, перезрелые бананы.

Проблемы со сном и здоровье

Дневная сонливость может быть не только следствием усталости от работы, но и предупреждающим знаком. Она может указывать на проблемы со сном, такие как бессонница или нарушения дыхания во сне, а также быть связана с более серьёзными состояниями, включая сердечную недостаточность и деменцию.

Семь из десяти человек, испытывающих привычную дневную усталость, могут не подозревать о связи между своим рационом и самочувствием. Однако изменение питания может стать простым и эффективным способом улучшить общее состояние.

Измени свой рацион для лучшего самочувствия

Важно принимать во внимание, как ваши пищевые привычки влияют на уровень энергии. Включение разнообразных и полезных продуктов в рацион может помочь уменьшить чувство усталости и улучшить качество жизни. Сложности с концентрацией и постоянное желание вздремнуть могут оказаться не просто следствием рабочего стресса, а результатом того, что на тарелке. Поэтому задумайтесь о своём выборе в магазинах и на кухне.