Постоянная усталость в течение дня может быть сигналом о плохом качестве сна или даже скрытых проблемах со здоровьем. Этот феномен знаком многим: возвращение с работы в истощенном состоянии, когда хочется лишь упасть в постель, может оказаться не только последствиями трудового дня, но и результатом определенных пищевых привычек.
Солёные и переработанные продукты как скрытые враги
По мнению американских учёных, одним из факторов, способствующих увеличению чувства усталости и сонливости, является высокий уровень тирамина в ряде продуктов. Эта молекула принимает участие в регулировании артериального давления и может оказывать значительное влияние на самочувствие.
Среди таких продуктов можно выделить:
- Выдержанные сыры — чеддер, бри, фета и пармезан;
- Переработанное мясо — салями, колбасы, пепперони и бекон;
- Дрожжевые пасты и вяленые продукты, включая рыбу;
- Маринованные и солёные закуски;
- Сушеные фрукты, например, перезрелые бананы.
Проблемы со сном и здоровье
Дневная сонливость может быть не только следствием усталости от работы, но и предупреждающим знаком. Она может указывать на проблемы со сном, такие как бессонница или нарушения дыхания во сне, а также быть связана с более серьёзными состояниями, включая сердечную недостаточность и деменцию.
Семь из десяти человек, испытывающих привычную дневную усталость, могут не подозревать о связи между своим рационом и самочувствием. Однако изменение питания может стать простым и эффективным способом улучшить общее состояние.
Измени свой рацион для лучшего самочувствия
Важно принимать во внимание, как ваши пищевые привычки влияют на уровень энергии. Включение разнообразных и полезных продуктов в рацион может помочь уменьшить чувство усталости и улучшить качество жизни. Сложности с концентрацией и постоянное желание вздремнуть могут оказаться не просто следствием рабочего стресса, а результатом того, что на тарелке. Поэтому задумайтесь о своём выборе в магазинах и на кухне.
