Не стоит думать, что поздний перекус — это исключительно вредное занятие. Умеренное количество определенных продуктов перед сном не только допустимо, но и может улучшить качество ночного отдыха. Достаточно лишь двух-трех полезных компонентов, чтобы снизить уровень плохого холестерина и значительно улучшить свой сон.
Сытость важна
Специалист в области гастроэнтерологии и кандидат медицинских наук Сергей Вялов утверждает, что ложиться спать с чувством голода не менее вредно, чем переедать на ужин. В первом случае можно столкнуться с беспокойным сном, а на утро организм будет требовать больше калорий. Это может привести к усталости и упадку сил в течение дня.
Полезные перекусы перед сном
В качестве позднего перекуса рекомендуется выбрать орехи, которые известны своими положительными свойствами для обмена веществ. Они не только полезны для печени, но и помогают расслабиться, способствуя более глубокому сну.
Оптимальным сочетанием будет горстка орехов и фруктов — к примеру, киви. При регулярном употреблении таких перекусов можно заметно снизить уровень плохого холестерина. Особенно полезные свойства обладают грецкие орехи, которые помогают снижать уровень аммиака, образующегося при белковом обмене.
Миндаль и кешью также могут стать отличным вариантом, так как они богаты аргинином, омегой-3 и глутатионом. Однако важно помнить, что достаточно небольшой порции, чтобы не перегружать организм перед сном.
Авокадо — отличный выбор
Фрукты являются важной частью легкого ужина, и авокадо здесь служит идеальным выбором. Несколько кусочков спелого плода помогут снизить уровень холестерина и активизировать детоксикацию организма благодаря антиоксидантам и здоровым жирам.
Комбинация орехов и авокадо перед сном поддержит не только полноценный отдых, но и здоровье сердечно-сосудистой системы. Эти рекомендации сделал доктор Вялов в своем Telegram-канале.
Публикация предназначена исключительно для информирования. Всегда стоит консультироваться с врачами перед началом приема любых препаратов и средств народной медицины.
Предыдущие материалы от «Учительской газеты» также освещают множество интересных исследований о пользе грецких орехов, сообщает Дзен-канал "Учительская ".
