Стремительное ухудшение общего доверия к окружающему миру становится основной причиной тревожности для многих. Психологи отмечают, что такое состояние вызвано непрожитыми травмами и недоверием к людям.
Что делать, если тревога не дает покоя?
1. Первое, что может помочь — это воспоминания о травмирующих ситуациях. Нужно постараться «поднять» все эмоции, связанные с этими событиями. Начать стоит с обращения к психологу: это не стыдно, а наоборот, важно для психического здоровья. Психолог сможет поддержать и помочь не обесценить переживания, которые могут оставаться глубоко запечатанными.
Например, одна из клиенток вспомнила, как в детском саду воспитательница заставляла её есть неприятную еду и устраивала наказания. В итоге, 34-летняя женщина не может отпустить эти воспоминания и боится отдать своих детей в детский сад.
2. Второй шаг — обратить внимание на свои действия. Часто мы также можем ненамеренно причинить боль другим. Важно понять, что никто не должен страдать от нашей злости или недовольства. Попробуйте осознать момент, когда ваши слова или поступки могли задеть других.
3. Вернуть себе уверенность и право на здоровую агрессию: ставьте перед собой цели и достигайте их. Злость нуждается в преобразовании в конструктивную силу. Можно начать с простых действий — уверенной реакции на хамство в общественном транспорте или, например, работы над своим весом.
Как справляться с тревожностью
4. При каждом возникновении тревоги напомните себе, что вы — взрослый человек, способный позаботиться о себе и защищать свои потребности. Знайте, что ваше мнение имеет значение.
5. Найдите подтверждение своей безопасности. Важно осознавать, что мир не так угроза, как кажется. Негативные эмоции окружающих не должны влиять на ваше состояние.
6. Укрепляйте свои навыки общения, взаимодействуя с разными людьми. Это поможет вернуть доверие к миру: общайтесь с теми, кто поддерживает, и избегайте общения с теми, кто вас обесценивает.
Способы борьбы с тревогой лежат в ваших руках. Работая над собой и улучшая свою жизнь, можно ощутить улучшение качества своего существования.
