Исследование, проведенное учеными из Университета Наварры, бросает новый свет на борьбу с диабетом II типа. Результаты показали, что комбинирование традиционной средиземноморской диеты с двумя простыми изменениями в образе жизни снижает риск заболевания на целых 31%. Эта стратегия доступна, понятна и может стать основой для глобальной профилактики метаболических расстройств.
Субъекты исследования и методология
В рамках масштабного клинического исследования, опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine, приняли участие почти 4 800 человек с проблемами лишнего веса и метаболическим синдромом. На протяжении шести лет участники придерживались различных вариантов средиземноморской диеты. Одна из групп следила за потреблением калорий (600 в день), занималась физической активностью и получала регулярное сопровождение. Контрольная группа не ограничивала себя в еде и не занималась спортом.
Результаты оказались впечатляющими: в группе с контролем питания и физической активностью риск развития диабета был на треть ниже. Участники потеряли в среднем 3,3 кг и уменьшили окружность талии на 3,6 см, в то время как в контрольной группе изменения были минимальными — 0,6 кг и 0,3 см.
- Профессор Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес, руководитель исследования, отметил: «Мы впервые получили прямое доказательство того, что модифицированная средиземноморская диета, совместно с физической активностью, эффективно предотвращает диабет».
Профилактика диабета в современных реалиях
Диабет II типа стоит в центре глобальной проблемы здоровья, затрагивающей более 530 миллионов людей по всему миру. В Испании около 4,7 миллиона взрослых страдают от этого заболевания, тогда как в США их более 38 миллионов. Эксперты связывают распространение болезни с низким уровнем физической активности и растущим числом людей с избыточным весом.
Профессор Мигель Руис-Канела добавляет: «Средиземноморская диета не только улучшает чувствительность к инсулину, но и снижает воспаление. В сочетании с умеренным уменьшением калорий и физической активностью этот подход оказывает мощное профилактическое воздействие».
Американские ученые из Университета Темпл подчеркивают, что предложенная методика может быть адаптирована в любых условиях, при условии доступа к качественным продуктам и создании необходимых условий для активного образа жизни. Исследование PREDIMED-Plus напоминает: устойчивые изменения в образе жизни — самый надежный способ сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.
