Служба Роспотребнадзора по Красноярскому краю отметила, что 23 ноября празднуется День орехов кешью и акцентировала внимание на их пользе для здоровья. По мнению экспертов, эти орехи являются ценным источником необходимых нутриентов.
Кешью выделяется содержанием полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3, -6, -9, которые поддерживают функциональность нервной системы и здоровье суставов. В дополнение, орехи наполняют наш организм витаминами группы В, а также минералами, такими как калий, магний, цинк, селен, медь и железо.
Рекомендации по потреблению кешью
Согласно данным Роспотребнадзора, магний в кешью представлен в значительном количестве — всего 10 орехов могут удовлетворить 73% суточной нормы этого важного минерала, необходимого для нормального сокращения мышц. Недостаток магния может привести к спазмам и судорогам, поэтому рекомендуется ежедневно употреблять около десяти орехов кешью для профилактики дефицита.
Польза и возможные риски
Кроме того, кешью позитивно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, а также поддерживает здоровье органов дыхания. Однако в Роспотребнадзоре предостерегают, что кешью может вызывать аллергические реакции. Поэтому, пробуя этот орех впервые, следует начать с небольшого количества — 1-2 орехов.
Накануне красноярцам также напомнили об осторожности при покупке рыбы через социальные сети.
